干一行，愛一行，抑或是愛一行，干一行；這也許是個永恒的博弈話題，但當一個人可以把熱愛的行業當事業，那么勢必會將所屬的專業性發揮到極致。在開始今天的主題之前，小編就要先給大家介紹這樣一位深耕私教專業技術領域多年，將熱愛變摯愛不斷提升再造的私教技術總監—葉正興。
隨著博塑運動的極速發展，在求賢若渴的3月，葉正興教練正式加入了博塑運動大家庭，十余載的私教技術研發水平，勢必將再一次提升博塑運動的整體專業程度，同時也將為博塑學院注入新興力量。2008年，體育教育專業的葉正興教練初入健身行業，懷揣對運動健身的熱他從最初的一名會籍顧問，回歸到私人教練崗位，經過持之以恒的學習深造，隨著各項認證的獲得與肯定，如今，有著萬余節私教課程教授經驗的他，已成為了具備豐富課程研發能力的“教頭”。
十余年的專業沉淀，關于健身行業的發展以及此次疫情的影響，還有疫情后如何科學復訓？小編特意采訪了葉正興教練，希望能夠給到大家更多的指導意見。
問：您好，葉總監，歡迎加入博塑運動大家庭，先來給大家打個招呼吧～
答：好的，大家好，我是葉正興，非常高興能夠加入博塑運動的團隊，希望能夠和大家一起努力，讓專業更專業！
問：嗯，再次歡迎您。小編了解到您有著十多年的行業經驗，有種強烈的使命感。那么您覺得健身行業者的使命是什么？
答：十幾年授課、培訓教練和俱樂部管理經歷，我看到了各種各樣需求的客戶走入俱樂部開始進行運動。做為從業者，第一使命當然是滿足客戶走入健身房的第一需求，提供達到客戶需求的各種選擇和方法。但在我看來，達到客戶的第一基本需求，僅僅是個開始，幫助客戶養成運動習慣，形成運動的生活方式才是終極目標。所以做為健身從業者，幫助客戶養成運動習慣是終極使命。
問：看得出您真的是熱衷運動也樂于傳播運動生活習慣的人，今年的疫情對于健身行業以及從業者有著不小的沖擊，那疫情過后健身行業的發展您是如何看待的呢？
答：新冠疫情，對全球的經濟影響是空前的，健身行業也不例外。作為一個高度依賴現金流流轉的行業，健身房面臨著巨大的資金和運營壓力。疫情將成為俱樂部是否健康運營的試金石，市場表現就是優勝劣汰！服務是健身行業的立身之本，任何背離這個初衷的俱樂部都會為其買單。所以疫情過后，俱樂部更應該踏踏實實做好專業、做好服務，修好內功，迎接下一個春天的到來。
問：那您覺得疫情期間，私人教練應該如何應對自身的規劃？
答：這次疫情，對健身教練的影響無疑是巨大的，無法正常授課、訓練，收入大幅縮水。但疫情下，也涌現了一批通過線上平臺知道或授課的教練，這批教練以自己的形式化解了疫情的沖擊。俗話說：“行業以外的知識決定了你在行業中的高度”。當然，專業是基石，這毋需贅述。做為一名有區分度的優秀私人教練，我認為還需具備專業范疇外的以下能力：
1、知識的整合總結能力
2、基本的文案處理能力
3、一定的圖像視頻處理編輯能力
4、基本的網絡運用知識
5、一定的市場推廣包裝能力答：沒錯，我們都在積極準備迎接下一個春天。目前我們的所有店面已恢復營業，很多會員朋友已經宅家兩個多月了，他們對于復訓的注意事項都特別想了解一下～
疫情期間，大家都宅在家中，運動量驟減，許多人血脂攀升，心血管功能壓力加大。運動出汗排毒無法進行，也使體內毒素與垃圾累積，給身體內臟帶來沖擊。
據調查，疫情的這兩個月，80%的人生活更加不規律；90%的人飲食無節制。雖然出去吃的少了，但邊看電視邊吃飯的時間多了，我們的腸胃更加受不了。久而久之的不規律，讓整個人提不起勁。心腦血管風險陡增，脂肪肝、痛風等問題凸顯。
問：這個小編真的深有體會，那具體我們在復訓時應該如何防止運動損傷呢？
答：首先，開始運動前，找到專業的教練，做一套全面的體適能評估，為復訓的運動強度安排提供有效依據。
（1）心肺功能評估
（2）靈活性評估
（3）核心力量評估
（4）肌肉耐力評估
（5）其他覺得必要的評估問：那評估完之后，對于運動類型您有什么樣的建議呢？
答：可以說沒有絕對的定式，依據個人情況進行選擇。如果你走500m都覺得氣喘吁吁，心肺訓練則需優先；如果你覺得最近很僵硬，靈活性訓練則需優先；如果你覺得完成動作質量不好，核心和耐力訓練則需優先。當然，你也可以選擇多個類型的訓練，但需要注意的是單次訓練強度的安排一定要適合自己，避免損傷。
問：說到訓練強度，您從專業的角度能否再給大家一些建議呢？
答：當然沒問題。
第一，心肺訓練
恢復期建議以中低強度為主。有條件可佩戴心率設備，以最大心率【220-年齡）的55%-65%強度進行訓練；無設備時可以0-20級或0-10級自覺運動強度表比配進行，0-20以12-14區間進行運動，0-10以4-6區間進行運動。
第二，力量訓練
建議以耐力性訓練為主（15-20RM/組）；優先選擇多關節參與的全身性運動；先從全身性訓練開始逐步進入分化訓練，暫不進行超級組或對抗組等高強度訓練安排。
① 降低你的訓練容量，控制在正常期的50-60%之間；
②下調你的訓練重量，控制在正常期的65-75%之間；
③提高單組訓練次數，適當減少組數；
④減少訓練頻率，逐步恢復；
第三，靈活性和核心訓練
靈活性和核心力量練習是其他練習的基礎，每次都加入一些元素當然是最好的，如果特別弱，那就需要單獨強化訓練了。循序漸進是第一要則。
第四，運動恢復建議
飲食：摒棄之前的節食或暴飲暴食，逐步恢復正常。運動中少量多次補水，切勿脫水。
休息：開始恢復正常的作息時間。黑白顛倒等不良習慣必須盡快糾正。
問：哇，真的是滿滿的干貨，除此之外您還有其他的建議么？
答：其他建議就是做好個人防護工作。器械使用需要注意衛生，不過咱們博塑運動都會提供相應的消毒設備，大家可以放心來復訓。另外就是避開高峰期，還可以加入一些無人員密集的戶外運動。
問：嗯，非常感謝葉總監今天能給大家分享如此多的專業建議，希望之后也能給大家帶來多多的專業分享～
答：這個沒問題，希望今天的分享能夠幫助到大家更好的恢復訓練，我們下次見！
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